De Snatch: In 6 stappen uitgelegd
De snatch staat in het Nederlands ook wel bekend als de oefening ‘trekken’. Het is de eerste van de twee oefeningen die het gewichtheffen rijk is, naast de clean &…
De Clean & Jerk: De positieve & negatieve effecten
De clean & jerk is naast de snatch een van de twee oefeningen in het gewichtheffen. De clean & jerk is een full-body training en bestaat uit twee samengestelde oefeningen; de clean en de jerk. Eerder hebben we in…
De Clean & Jerk: In 6 stappen uitgelegd
De clean & jerk is een van de twee oefeningen die de sport gewichtheffen rijk is. Gewichtheffen wordt ook wel weightlifting genoemd. De clean & jerk staat ook wel bekend als hét krachtonderdeel van het gewichtheffen. Hiermee wordt…
5 Ways How To Get Better At Olympic Weightlifting
This article describes 5 ways how to improve your Olympic weightlifting. Improving can mean a whole lot of things in this sport, but foremost it means increasing your 1RM on…
Lifting Fix 1: Naar voren springen tijdens de snatch of clean
Bijna iedereen die lift gaat er vroeg of laat een keer mee te maken krijgen. Je maakt een snatch of clean en springt daarbij met de barbell mee naar voren.…
Front Squat voor een betere clean
Om meer kilo's te kunnen cleanen zul je vaak cleans moeten doen. Daarnaast is de front squat een belangrijke oefening om in te zetten. In dit artikel bespreek ik hoe…
3 clean variaties die je op weg gaan helpen naar een nieuw PR clean
Om je clean PR te verbeteren zul je de clean regelmatig op je programma moeten hebben staan. De clean is hét krachtonderdeel in het gewichtheffen. Naast een goede goede techniek…
Timing in de snatch of clean: Leg-drive, het gebruik van de armen en voetverplaatsing
Het overkomt iedereen weleens. Je maakt een snatch en je vangt de stang op nadat de voeten al geland zijn. De lift voelt dan meestal niet zoals hij moet voelen.…
De double knee bend : Wat is het en waarom is het belangrijk?
De “double knee bend”, letterlijk vertaald: “de dubbele knie buig” is een begrip in weightlifting dat zo nu en dan om de hoek komt kijken. Dit begrip omvat het buigen…
Optimaliseer het gebruik van je armen tijdens de snatch en clean en jerk.
Tijdens het uitvoeren van een snatch of clean gebruik je de armen om de barbell om je lichaam heen te begeleiden. Hoe beter je deze mechaniek onder de knie krijgt…
