De Snatch: In 6 stappen uitgelegd
De snatch staat in het Nederlands ook wel bekend als de oefening ‘trekken’. Het is de eerste van de twee oefeningen die het gewichtheffen rijk is, naast de clean &…
De Clean & Jerk: De positieve & negatieve effecten
De clean & jerk is naast de snatch een van de twee oefeningen in het gewichtheffen. De clean & jerk is een full-body training en bestaat uit twee samengestelde oefeningen; de clean en de jerk. Eerder hebben we in…
De Clean & Jerk: In 6 stappen uitgelegd
De clean & jerk is een van de twee oefeningen die de sport gewichtheffen rijk is. Gewichtheffen wordt ook wel weightlifting genoemd. De clean & jerk staat ook wel bekend als hét krachtonderdeel van het gewichtheffen. Hiermee wordt…
10 Accessory Oefeningen voor Weightlifting & Crossfit
Accesory oefeningen zijn niets anders dan aanvullende oefeningen voor een training. Met deze oefeningen kun je bepaalde zwaktes aanpakken of spiergroepen trainen waar je meer progressie op zou willen boeken.…
Optimaliseer het gebruik van je armen tijdens de snatch en clean en jerk.
Tijdens het uitvoeren van een snatch of clean gebruik je de armen om de barbell om je lichaam heen te begeleiden. Hoe beter je deze mechaniek onder de knie krijgt…
Zo doe je mee aan een weightlifting competitie!
In een olympic weightlifting competitie krijg je drie pogingen om je hoogst mogelijk snatch en drie pogingen om je hoogst mogelijke clean en jerk van de dag te halen. De…
De Snatch
De Snatch. In het nederlands ook wel het onderdeel “trekken” genoemd, is de eerste van de twee gewichthef oefeningen die de sport gewichtheffen voor velen beter bekend als (olympic) weightlifting,…
