In het gewichtheffen is de relatie tussen de coach en atleet van groot belang. Deze band is namelijk de basis voor succes. Een goede coach-atleet relatie is gebaseerd op teamwork, goede communicatie en vertrouwen. In dit artikel gaan we in op deze coach-atleet relatie en hoe jij deze als weightlift coach naar een hoger niveau van brengen.
Coachen is Teamwork
Coachen is zoals vaak gedacht wordt géén eenrichtingsverkeer. Het is meer dan alleen het geven van instructies en het corrigeren van techniek. Als weightlift coach werk je samen met de atleet om de gestelde doelen te halen.
Samenwerken en vragen stellen
Een succesvolle coach-atleet relatie begint met samenwerking. Dit betekent dat jij als coach niet alleen instructies geeft, maar ook luistert naar de atleet. Door vragen te stellen en open te staan voor feedback van de atleet, ontstaat er een gesprek dat bijdraagt aan de ontwikkeling van zowel de coach als de atleet. Door als weightlift coach vragen te stellen als: ‘Hoe voel je je fysiek of qua energie?’ of “Wat vond je moeilijk aan die oefening?” kun je beter inspelen op de behoeften en gevoelens van de atleet. Vragen helpen de atleet om na te denken over wat goed gaat en waar nog verbetering mogelijk is.
Feedback geven
Feedback is een onmisbaar onderdeel van coaching. Vanwege het perfectionistische karakter van de sport, kan de hoeveelheid aan cues soms negatief overkomen. Het is belangrijk om een goede balans te vinden tussen het geven van opbouwende kritiek en het benadrukken van positieve aspecten. Enkel door feedback te geven kan de atleet zich bewust worden van techniekfoutjes en deze corrigeren.
Voorkom negatieve feedback
Feedback kan demotiverend werken als het niet op de juiste manier wordt gebracht. Het is belangrijk dat feedback specifiek en opbouwend is, zodat de atleet begrijpt wat er verbeterd kan worden en hoe dat te doen. In plaats van te zeggen: “Je doet het verkeerd,” kan de coach beter zeggen: “Ik zie dat je moeite hebt met dit stukje van de beweging, laten we samen kijken hoe we dit kunnen verbeteren.”
Positieve balans vinden
Een goede gewichthef coach zorgt voor een balans tussen positieve en negatieve feedback. Positieve feedback zorgt ervoor dat de atleet gemotiveerd blijft en dat hij weet wat hij goed doet. Door regelmatig complimenten te geven, wordt de motivatie en het zelfvertrouwen van de atleet vergroot. Een simpele opmerking zoals: ‘Heel goed, deze was een stuk beter, ga zo door en houd focus’ kan een groot verschil maken.
Cues geven
Cues zijn korte, specifieke aanwijzingen die de atleet helpen om een beweging correct uit te voeren. Als weightlift coach is het goed om deze cues aan de atleet te geven, maar zorg ervoor dat dit hoofdzakelijk positieve en constructieve cues zijn.
Positieve en constructieve cues geven
Positieve cues zijn aanwijzingen die de atleet aanmoedigen in plaats van te bekritiseren. In plaats van te zeggen: “Probeer je rug aan te zetten door de schouderbladen naar beneden te trekken,” kan de coach beter zeggen: “Houd je rug recht en focus op je heupen.” Dit soort aanwijzingen helpt de atleet om zich te concentreren op wat er gedaan moet worden, in plaats van wat er niet goed gaat.
Constructieve cues zijn gericht op het verbeteren van specifieke aspecten van de techniek. Ze zijn duidelijk, beknopt en direct toepasbaar. Bijvoorbeeld: “Druk houden op de middenvoet,” of “Ellebogen volledig strekken.” Door de atleet te voorzien van concrete, bruikbare aanwijzingen, kan deze zich beter richten op de uitvoering en verbetering van de techniek.
Weightlift coach
Het opbouwen en onderhouden van een goede coach-atleet relatie bij het gewichtheffen, vergt inzet, geduld en de wil om samen te werken. Door coaching te zien als teamwork en goed met elkaar te communiceren, worden de prestaties bevorderd. Ben je (beginnend) weightlift coach en wil je jouw coaching naar een hoger niveau brengen? Bij Get Under The Bar bieden we weightlift coach opleidingen, cursussen en workshops aan.
