get under the bar

get under the bar

Bij Get Under The Bar (GUTB) bieden we weightlifting coaching aan voor iedere sporter. Of je nu een beginnende of gevorderde weightlifter bent, bij GUTB helpen wij jou met het verbeteren van je olympic lifts en zorgen wij dat jij jouw trainingsdoelen haalt.

Naast weightlifting coaching kun je bij ons ook terecht voor personal training en online coaching. Daarnaast bieden wij ook diverse cursussen aan en organiseren wij jaarlijks een aantal workshops en trainingskampen op het gebied van weightlifting.

Bij Get Under The Bar (GUTB) bieden we weightlifting coaching aan voor iedere sporter. Of je nu een beginnende of gevorderde weightlifter bent, bij GUTB helpen wij jou met het verbeteren van je Olympic lifts, en zorgen wij dat jij jouw trainingsdoelen haalt.

Naast weightlifting coaching, kun je bij ons ook terecht voor personal training en online coaching. Daarnaast bieden wij ook diverse cursussen aan en organiseren wij jaarlijks een aantal workshops en trainingskampen die focussen op het weightliften.

1-op-1 WEIGHTLIFTING cursus

Personal training 1x per week

online coaching

Eenmalig € 249

€ 259 p/m

Vanaf € 99 p/m

Ben je een beginnende weightlifter? Dan raden wij het aan om te starten met onze weightlifting cursus. In deze weightlifting cursus leer je de basistechnieken van het weightliften, denk hierbij aan de snatch en de clean & jerk. Samen gaan we werken aan het opbouwen van de lifts vanaf de grond. De weightlifting coach zorgt ervoor dat je de juiste techniek aanleert. Na de weightlifting cursus van Get Under The Bar heb je een solide basis om verder te trainen. Op aanvraag bieden wij de weightlifting cursus het gehele jaar door aan, hierbij heb je keuze uit een 1-op-1 cursus, of een 1-op-2 cursus waarmee je samen met je trainingsbuddy aan de slag gaat.

Ben je inmiddels een gevorderde weightlifter? Dan is online coaching een perfecte aanvulling op jouw trainingen. Bij online coaching van Get Under The Bar ontvang je op maat gemaakte trainingsprogramma’s die aansluiten bij jouw niveau en trainingsdoelen. Minimaal 3 keer per week heb je contact met jouw persoonlijke weightlifting coach. Via de TrueCoach-app log je jouw trainingen en upload je eenvoudig filmpjes van jouw olypmic lifts. De coach beoordeeld jouw lifts en zorgt ervoor dat jij feedback krijgt op de techniek. Daarnaast is het altijd mogelijk om via de chatfunctie in de app of via WhatsApp in contact te staan met de coach.

De Snatch: In 6 stappen uitgelegd

De snatch staat in het Nederlands ook wel bekend als de oefening ‘trekken’. Het is de eerste van de twee oefeningen die het gewichtheffen rijk is, naast de clean & jerk. De snatch is de meest technische oefening van deze twee weightlifting oefeningen. Wanneer de snatch goed wordt uitgevoerd, is

Lees verder »
Backsquat

Russian Squat Program: Verhoog je 1RM Backsquat

Een van de meest essentiële oefeningen in het gewichtheffen is de backsquat. De backsquat wordt doorgaans ingezet om de benen en de rug sterker te maken. Om de squat te versterken, is de Russian squat program in het leven geroepen. De Russian Squat Program is een squat programma van 6

Lees verder »

De Clean & Jerk: De positieve & negatieve effecten

De clean & jerk is naast de snatch een van de twee oefeningen in het gewichtheffen. De clean & jerk is een full-body training en bestaat uit twee samengestelde oefeningen; de clean en de jerk. Eerder hebben we in ons blog al uitgelegd hoe de clean & jerk precies werkt. In deze blog zoomen we nog verder in op de clean & jerk. De clean

Lees verder »

Ben je op zoek naar personal trainingen in Groningen? Bij Get Under The Bar bieden we naast weightlifting, ook personal trainingen aan. De individuele trainingen worden gegeven op locatie bij Crossfit Noord in Groningen. De personal training staat in het teken van jouw persoonlijke trainingsdoelen. Dit kunnen doelen zijn op het gebied van gewichtsverlies, het verbeteren van de conditie of het opbouwen van kracht. Wat jouw doel ook is, met personal training van Get Under The Bar wordt jouw doel behaald. Naast de personal trainingen helpen wij jou ook met het vinden van een gebalanceerd voedingspatroon en een gezonde(re) levensstijl.

Naast weightlifting cursussen, online coaching en personal training bieden wij ook twee keer per jaar een weightlifting trainingskamp aan in Groningen. Dit trainingskamp staat in het teken van weightliften, waarbij alle olympic lifts aan bod komen zoals; squats, deadlifts, pulls en jerks . Tijdens dit trainingskamp ga je met een (gezellige) groep aan de slag om je techniek te verbeteren en is het natuurlijk een doel om je records te verpulveren. Naast weightliften is er ook tijd voor gezelligheid, zowel zaterdag als zondag wordt er gezamenlijk geluncht, op zaterdagavond staat een etentje gepland in de binnenstad van Groningen. Al het bovenstaande zit inbegrepen bij het trainingskampticket.

Vandaag nog aan de slag? Kies dan voor een van onze trainingsschema’s. Met onze weightlifting trainingsschema’s kun je direct starten. Het trainingsschema is gebaseerd op 3 dagen per week trainen voor een periode van 6 weken. Dit programma gebruikt percentages om de intensiteit aan te geven en is daarom zowel geschikt voor beginnende als gevorderde weightlifter. Trainen in de Get Under The Bar style? In onze shop vind je een ruim aanbod merchandise. Voor de koude wintermaanden hebben wij een superzachte en comfortabele GUTB hoodie, verkrijgbaar in meerdere kleuren. In onze shop vind je ook t-shirts, tank-tops en andere weightlifting musthaves zoals weightliftingstraps.

Blijf op de hoogte

Niks missen van onze nieuwe producten en artikelen, en als eerste op de hoogte zijn van onze acties? Schrijf je dan nu in voor de GUTB nieuwsbrief.