Je winkelwagen is momenteel leeg!
Groeps-
cursussen
Met een groepscursus van Get Under The Bar ga je in een kleine groep gedurende vier weken werken aan het bijschaven of aanleren van een van de twee olympische lifts; de snatch en de clean & jerk.
Get under the bar cursussen snatch en clean & Jerk
Verbeter je gewichtheftechnieken of leer ze op een leuke en gezellige manier! Kies uit onze groepscursussen snatch of clean & jerk, met maximaal acht deelnemers per cursus.
Groepscursus snatch
Ontdek alle varianten van de snatch tijdens onze 4-weekse cursus. De snatch-techniek wordt stap voor stap aangeleerd en aangepast aan jouw persoonlijke niveau. Beginners starten met de basis, terwijl ervaren deelnemers zich focussen op het verfijnen van hun techniek en het verbeteren van hun prestaties.
SNATCH CURSUS IN 4 DAGEN
Dag 1: Behandelen we de grip, voetpositie, kracht, overhead squats en techniek.
Dag 2: Focust op hangposities, balans en kernkracht
Dag 3: Gaat over het liften vanaf blokken, kracht- en stabiliteitstraining en het verfijnen van de techniek.
Dag 4: Omvat het tillen vanaf de grond, persoonlijke aanpassingen en het streven naar perfectie en consistentie.
Groepscursus clean & Jerk
Ontdek alle variaties van de clean & jerk in onze 4-weekse cursus. De techniek wordt stap voor stap aangeleerd en is aangepast aan jouw niveau. Of je nu een beginner bent of meer ervaring hebt, wij passen de cursus aan jou aan. Beginners starten met de basis, terwijl ervaren deelnemers zich focussen op techniekverbetering.
Clean & jerk cursus in 4 dagen
Dag 1: Concentratie op een correcte grip en houding, de front squat en push-technieken.
Dag 2: Training in de hangposities en de split jerk.
Dag 3: Aandacht voor het liften vanaf blokken en aanvullende oefeningen.
Dag 4: Focus op het optillen vanaf de grond en technieken voor een veilige uitvoering.
snatch. clean. jerk.
Onze voordelige cursus tarieven
Kies bij Get Under The Bar tussen een groepscursus snatch of een groepscursus clean & jerk. In vier lessen van anderhalf uur ga je aan de slag met het aanleren van de juiste techniek, verkennen we alle varianten en streven we naar het behalen van een nieuw persoonlijk record!
Snatch
cursus
€ 149 p.p.
- 4 lessen van 1,5 uur
- Kleine groep van 4 tot 8 personen
- Het aanleren van een goede techniek
- Behandelt alle variaties van de snatch
- Samen werken we toe naar een nieuw persoonlijk record.
Clean & jerk cursus
€ 149 p.p.
- 4 lessen van 1,5 uur
- Kleine groep van 4 tot 8 personen
- Het aanleren van een goede techniek
- Behandelt alle variaties van de clean & jerk
- Samen werken we toe naar een nieuw persoonlijk record.
Wat kan ik na de cursus snatch of clean & jerk?
Na het voltooien van onze groepscursus voor snatch of clean & jerk zal je techniek in deze olympische lifts aanzienlijk verbeterd zijn. Je leert de belangrijkste aandachtspunten van het gewichtheffen en krijgt een leidraad om je lifts verder te ontwikkelen. Wil je graag nog extra hulp nodig oefeningen zelfstandig uit te voeren?
Bekijk dan onze online coaching of personal training. Met online coaching ga je zelfstandig aan de slag met een op maat gemaakt trainingsschema. Met behulp van video’s helpen we je om je doelen te bereiken. Je krijgt begeleiding van een persoonlijke coach die klaarstaat om al je vragen te beantwoorden. Ben je benieuwd of dit iets voor jou is? Neem dan gerust contact met ons op; we denken graag met je mee!
Veelgestelde vragen over de cursussen
Voor welk niveau zijn de cursussen bedoeld?
De groepscursussen zijn zeer toegankelijk en geschikt voor zowel beginnende als gevorderde weightlifters. We passen de cursus aan aan jouw niveau. Twijfel je of deze cursus iets voor jou is? Neem dan gerust contact met ons op.
Wie geeft de weightlift cursus?
De weightlift cursus wordt gegeven door diverse coaches, afhankelijk van de locatie. Je krijgt altijd een professionele weightlift coach met expertise in de snatch en clean & jerk.
WANNEER WORDEN DE GROEPSCUSSUSEN GEGEVEN?
Wij streven ernaar om vier keer per jaar groepscursussen aan te bieden. Als je geïnteresseerd bent in een groepscursus maar er geen data vermeld staan, neem dan even contact met ons op!
Wat als ik een van de cursusdagen niet kan bijwonen?
Dat is natuurlijk erg jammer. Daarom bieden we altijd de mogelijkheid om de cursusdag op een later moment individueel te volgen. Hiervoor geldt een toeslag van € 30,-.