Lijkt het je leuk om een keer mee te doen aan een weightlifting competitie, maar heb je nog wat twijfels? In deze blog leggen wij uit hoe een weightlifting competitie werkt, wat je kan verwachten en wat de benodigdheden zijn om mee te kunnen doen.
HOE WERKT EEN OLYMPIC WEIGHTLIFTING COMPETITIE?
Bij een weightlifting competitie krijg je drie pogingen voor de snatch en drie pogingen voor de clean & jerk. Van elke lift telt alleen het zwaarste succesvol geheven gewicht. Je totaalscore is de som van je beste snatch en clean & jerk. De atleet met het hoogste totaal wint. Bijvoorbeeld: 75 kg snatch + 100 kg clean & jerk = 175 kg totaal.
Om een eerlijke strijd te garanderen, word je ingedeeld in verschillende gewichtsklassen weightlifting. Zo wissel je alleen met atleten met vergelijkbaar lichaamsgewicht. Benieuwd naar de officiële weightlifting competitie regels, de verschillende gewichtsklassen en benodigdheden? In deze blog ontdek je alles over Olympic weightlifting wedstrijden.
OFFICIËLE WEIGHTLIFTING COMPETITIES NEDERLAND
Wil je in Nederland meedoen aan een officiële weightlifting competitie? Schrijf je dan in bij de Nederlandse Gewichthefbond (NGB). Wedstrijden georganiseerd door de NGB zijn officieel, met drie juryleden en volgens de regels van de International Weightlifting Federation (IWF). Tijdens deze wedstrijden kan dopingcontrole plaatsvinden en is het dragen van een officieel weightlifting tenue (singlet) verplicht.
Door deel te nemen aan officiële wedstrijden via de NGB, kun je je kwalificeren voor het jaarlijkse Nederlands Kampioenschap (NK) weightlifting. Hiervoor moet je minimaal een bepaald aantal Sinclair punten behalen. Sinclair punten worden berekend met het Sinclair-coëfficiënt, een model dat prestaties van atleten van hetzelfde geslacht, maar met verschillend lichaamsgewicht, eerlijk vergelijkt. Je kunt je Sinclair score eenvoudig berekenen via de IWF-website. Voor de actuele kwalificatie-eisen kun je contact opnemen met de NGB.
Wil je wedstrijdlid worden? Je kunt je aanmelden via je eigen gewichthefclub of een club in de buurt. Is er geen club bij jou in de buurt? Dan kun je ook individueel wedstrijdlid worden bij de NGB.
Niet klaar voor een officiële weightlifting competitie? Gelukkig worden er in Nederland regelmatig onofficiële weightlifting wedstrijden georganiseerd. Deze vinden vaak plaats bij crossfitboxen of gewichthefclubs en zijn ideaal om wedstrijdervaring op te doen. Voor deelname hoef je je niet in te schrijven bij de gewichthefbond. Iedereen kan meestal meedoen, waardoor deze wedstrijden laagdrempelig zijn. Ze worden vaak ‘lift-offs’ of ‘beginners meets’ genoemd.
Bij onofficiële competities is er geen dopingcontrole en is het dragen van een officieel weightlifting tenue (singlet) niet verplicht. Toch is het aan te raden om een singlet aan te schaffen als je serieus wilt deelnemen aan competities. Een singlet zit comfortabel en zorgt ervoor dat de barbell zo min mogelijk afgeremd wordt tijdens het liften.
BENODIGDHEDEN WEIGHTLIFTING COMPETITIE
Als je aan een weightlifting competitie meedoet, wil je goed voor de dag komen. Tijdens een officiële wedstrijd ben je verplicht om een singlet te dragen. Deze zijn online te krijgen van grote merken zoals Adidas en Nike. De meeste gewichtheffers zullen tijdens een competitie ook gewichthefschoenen dragen. Weightlift schoenen geven meer stabiliteit en mobiliteit, en dragen bij aan de prestaties. Andere accessoires die gewichtheffers vaak gebruiken zijn vaak; kneesleeves, wrist wraps en een weightlifting belt. Deze accessoires zijn bij een wedstrijd niet verplicht, maar kunnen wel helpen ter ondersteuning van de knieën, polsen en de rug.
GEWICHTSKLASSEN WEIGHTLIFTING COMPETITIE
Bij gewichthefwedstrijden wordt gewerkt met verschillende gewichtsklassen om een eerlijke competitie te garanderen.
Voor vrouwen zijn de gewichtsklassen: -45 kg, -49 kg, -55 kg, -59 kg, -64 kg, -71 kg, -76 kg, -81 kg, -87 kg en +87 kg. Het minteken betekent dat een lifter onder dat gewicht moet blijven om in die klasse te mogen starten. Wie bijvoorbeeld in de -55 kg klasse wil meedoen, mag maximaal 54,99 kg wegen. De hoogste klasse, +87 kg, is een onbegrensde klasse voor vrouwen van 87 kg en zwaarder.
Voor mannen gelden de gewichtsklassen: -55 kg, -61 kg, -67 kg, -73 kg, -81 kg, -89 kg, -96 kg, -102 kg, -109 kg en +109 kg. Ook hier geldt dat het lichaamsgewicht onder het genoemde gewicht moet blijven. Een man die in de -81 kg klasse wil deelnemen, mag maximaal 80,99 kg wegen. Wie daarboven zit, valt automatisch in de volgende zwaardere klasse, bijvoorbeeld -89 kg.
WAAROM MEEDOEN AAN EEN WEIGHTLIFT COMPETITIE?
Ben je een beginnend gewichtheffer, crossfitter of barbell-enthousiasteling? Dan is meedoen aan een weightlifting competitie een aanrader. Wedstrijden zorgen voor een adrenalinekick, waardoor je vaak meer gewicht kunt tillen dan tijdens een gewone training. Daarnaast geeft het deelnemen aan een competitie je een helder trainingsdoel en extra motivatie om harder te trainen. Zo krijgt je training meer focus en zin, omdat je precies weet waar je naartoe werkt.
