Je winkelwagen is momenteel leeg!
Weightlift
cursus
Bij Get Under The Bar bieden we snatch en clean & jerk weightlifting cursussen aan, waarbij de focus ligt op het correct aanleren van de technieken..
Get under te bar weightlift cursussen
Focus op techniek
Tijdens deze weightlifting cursus richten we ons op het correct aanleren van de technieken voor de snatch en de clean & jerk. Door het behandelen van verschillende variaties zorgen we ervoor dat je na afronding van de cursus een sterke basis hebt in deze disciplines. De cursus wordt aangepast aan het niveau van de deelnemers.
Weightlift cursussen
Bij Get Under The Bar bieden we twee varianten aan van de cursus. Je kunt kiezen voor de 1-op-1 weightlift cursus of de 1-op-2 weightlift cursus, waar je samen met een sportmaatje aan de slag gaat.
geschikt voor beginners
De weightlifting cursus is ideaal voor beginners, waarbij de focus ligt op het aanleren van de techniek en het opbouwen van een sterke basis. Na de cursus ben je in staat om zelfstandig met de weightlifting technieken aan de slag te gaan.
geschikt voor gevorderden
Ook voor mensen met een basis in de olympische lifts is de cursus geschikt. Hier ligt de nadruk op het verfijnen van de techniek, het corrigeren van eventuele fouten en het verstrekken van advies voor effectieve persoonlijke trainingen.
Ready. set. lift.
Onze voordelige cursus tarieven
Kies voor een 1-op-1 cursus of ga met zijn tweeën aan de slag in een 1 op 2 cursus. Wanneer je samen de cursus volgt krijg je beide 50% korting op de totaalprijs.
1-op-1 snatch cursus
€ 99 per cursusdag
- Snatch techniek
- Snatch variaties
- Video analyse
- 4 cursusdagen
- Individuele 1-op-1 of 1-op-2 coaching
- Aanpakken van veelgemaakte fouten
1-op-2 snatch cursus volgen? Deel de kosten en betaal beide de helft!
1-op-1 clean & jerk cursus
€ 99 per cursusdag
- Clean & jerk techniek
- Clean & jerk variaties
- Video analyse
- 4 cursusdagen
- Individuele 1-op-1 of 1-op-2 coaching
- Aanpakken van veelgemaakte fouten
1-op-2 clean & jerk cursus volgen? Deel de kosten en betaal beide de helft!
snatch + clean & jerk
€ 99 per cursusdag
- Snatch + Clean & jerk techniek
- Snatch + Clean & jerk variaties
- Video analyse
- 8 cursusdagen(4 snatch 4 clean en jerk)
- Individuele 1-op-1 of 1-op-2 coaching
- Afleren van veelgemaakte fouten
1-op-2 de complete cursus volgen? Deel de kosten en betaal beide de helft!
Direct een weightlift cursus
boeken of meer info?
Vraag vrijblijvend meer informatie aan over een van onze weightlift cursussen. Heb je een specifieke vraag? Stel deze dan via het contactformulier. We nemen je aanvraag zo snel mogelijk in behandeling.
Hoe ziet de weightlifting curus eruit?
Tijdens de weightlifting cursussen komen zowel de snatch als de clean & jerk-technieken uitvoerig aan bod. Kies je voor de snatch dan ga je aan de slag met verschillende snatch variaties zoals de hang snatch, uitgevoerd vanuit diverse startposities zoals de high-hang, mid-hang en low-hang. Daarnaast werken we met blokken van verschillende hoogtes om op verschillende onderdelen van de beweging te kunnen focussen. Daarmee kunnen we het leerproces versnellen. Uiteindelijk trainen we de volledige beweging vanaf de grond.
In de clean & jerk-training focussen we op zowel de clean als de jerk. We letten op de startpositie, de pull, het onder de stang komen en de catch voor de clean. Tijdens de jerk werken we aan de dip en drive, de voetpositie tijdens de split, het opstaan en het veilig laten vallen of naar beneden brengen van de gewichten. Ook voor de clean gaan we aan de slag met verschillende hang variaties en werken we vanaf de blokken. Op de laatste dag ga je voor een hoger gewicht (1RM-test) om te testen wat je niveau op dat moment is. Hiermee kun je verder trainen in de trainingen die volgen.
Veelgestelde vragen weightlifting cursus
Voor wie is de weightlift cursus geschikt?
De weightlift cursus snatch of clean & jerk is geschikt voor zowel beginners als lifters met al wat ervaring. De cursus wordt aangepast aan het niveau. Dus of je nu wilt beginnen met gewichtheffen of je techniek wilt verfijnen, deze cursus is geschikt voor jou.
Waar kun je de weightlifting cursus volgen?
De weightlifting cursus kan gevolgd worden in de regio Amsterdam, Groningen, Assen en Friesland. GUTB heeft meerdere coaches die de cursus geven op verschillende locaties bij verschillende sportscholen en crossfit gyms.
Wat kost de weightlifting cursus?
Kies je voor de 1-op-1 cursus, dan betaal je 99 per sessie. Wil je de cursus samen met een vriend, je partner of een trainingsbuddy volgen? Dan betaal je 49,50 per persoon per sessie.
Wat leer je tijdens de Snatch cursus?
Tijdens de cursus leer je om een technisch goede snatch te maken. Veelgemaakte fouten worden aangepakt en je krijgt de tools om zelf aan de slag te kunnen met de snatch in je eigen weightlifting trainingen. Oefeningen die aan bod komen zijn: Snatch, power snatch, overhead squat, hang snatch (meerdere variaties), block snatch en nog veel meer variaties om goed te leren snatchen.
Wat leer je tijdens de Clean en Jerk cursus?
Tijdens de clean en jerk cursus leer je om een technisch goede clean en jerk te maken. Veelgemaakte fouten worden aangepakt en je krijgt de tools om zelf aan de slag te kunnen met de clean en jerk in je eigen weightlifting trainingen. Oefeningen die aan bod komen zijn: Clean, power clean, power-jerk, split-jerk, pushpress, frontsquat, block clean en nog veel meer variaties om goed te leren clean en jerken.
Wanneer wordt de weightlfing cursus gegeven?
De cursus gewichtheffen biedt een flexibele planning die je in overleg met je coach kunt afstemmen. Zo kun je de sessies inplannen op momenten die voor jou het beste uitkomen en aansluiten op een drukke werk of studeer week.